1. Una epidemia fuera de control
2. Mala alimentación, estrés y sedentarismo: Detonantes de Diabetes
3. Detección temprana de prediabetes: La estrategia
4. Buenas noticias: Evitemos la diabetes revirtiendo la prediabetes
5. Bienestar integral y estilo de vida
1. UNA EPIDEMIA FUERA DE CONTROL
Atacando las causas, los efectos desaparecerán por si solos
Esta es la apuesta de Club Diabéticos Saludables Atemajac A.C. ante la pandemia de Diabetes, pues a lo largo de su trayectoria en la lucha contra este enemigo de la Salud Pública nos queda perfectamente claro que no hay otro camino para frenar esta enfermedad que el de la prevención más que la intervención.
La prevención se hace en los niños, jóvenes y en todo aquel que todavía no ha sido tocado por el espectro de la diabetes. por eso ante esta epidemia fuera de control hay que concientizarnos de que la diabetes es una enfermedad que se genera y se alimenta de los entornos socioculturales donde los hábitos alimenticios y los estilos de vida no saludables son el verdadero enemigo a vencer, porque la diabetes tipo 2 es prevenible y la pandemia es controlable, pero debemos trabajar en la información y formación de una cultura de prevención y autocuidado para logar la salud integral como un estado ideal de vida al que todos deberíamos aspirar.
DIABETES CAUSA DIEZ MUERTES CADA HORA, EPIDEMIA FUERA DE CONTROL
“La diabetes es una epidemia
fuera de control en nuestro país. Del año 2000 a la fecha más de un millón de
personas en México han muerto a causa de este padecimiento.
Cada hora la diabetes mata a diez
mexicanos, es decir, 246 a diario.
“Ya tenemos cinco décadas de tener
un aumento progresivo en la incidencia, que son los casos nuevos, y en la
prevalencia, que son los casos existentes de diabetes, entonces tenemos más de
50 años con un incremento continuo, nada más que en las últimas décadas el
incremento ha sido mayor”, advirtió el Dr. Martin Alberto Herrera Cornejo, jefe
de medicina interna del Hospital Juárez de México.
En 2012 de los 6.4 millones de
mexicanos que se sabían con diabetes, 1.8 millones ya habían presentado alguna
complicación como falla renal, infarto, ceguera o amputación.” http://www.excelsior.com.mx/nacional/2016/04/07/1085094 2016-04-07
“YA NOS REBASÓ LA OLA DE LA DIABETES”; URGE DETECCIÓN Y CONTROL
OPORTUNO: ARRIOLA
“El IMSS invierte 42 mil millones
de pesos en atención a la diabetes y 8
mil millones en hemodiálisis. La
principal causa de muerte en México es la diabetes. Mikel Arriola refiere que
si esto sigue creciendo y se deja que la gente llegue cuando está enferma, en
el 2050 se tendrá que pagar 344 mil millones de pesos que no tendrá el país
para atender esta pandemia.
En el IMSS se registraron 21 mil
defunciones en 2015 por diabetes, y es el segundo motivo de visita clínica con
14 millones de consultas al año. Unas 2 mil personas resultan incapacitadas de
manera permanente por diabetes y se realizan 4 mil 500 amputaciones anuales.
Hay 3 millones y medio de diabéticos detectados y 70 mil ya están en etapa de
diálisis o hemodiálisis.
“Ya nos rebaso la ola, ya nos
atropello la ola de la diabetes. Perdimos tiempo en lo curativo para pasar a lo
preventivo por lo que el IMSS va a continuar y reforzar su estrategia de
prevención integral focalizada que por ahora está construyendo y que será
presentada en el primer trimestre del 2017, finalizó Arriola.” http://www.mvsnoticias.com/#!/noticias/ya-nos-rebaso-la-ola-de-la-diabetes-urge-deteccion-y-control-oportuno-arriola-328 2016-11-15
LA EPIDEMIA DE DIABETES ESTÁ FUERA DE CONTROL
“La federación Internacional de
Diabetes (FID) ha publicado que la enfermedad afecta a 246 millones de personas
en todo el mundo, con 46% de todos los afectados entre los 40 y 59 años. Los
datos previos subestimaron el alcance del problema e incluso las predicciones
más pesimistas se quedaron muy lejos de la cifra actual.
A diabetes era considerada una
enfermedad de las personas mayores, pero actualmente ha retrocediendo una
generación para afectar a personas en edad laboral, específicamente en los
países en desarrollo.” http://www.idf.org/node/1358 2006-12-04
LA DIABETES NOS ESTÁ GANANDO
“Cada siete segundos hay una
muerte por diabetes.
Tan sólo los Hospitales Civiles
de Guadalajara (HCG) invierten entre 15 y 20 por ciento de su presupuesto
anual, es decir, de 600 a 800 millones de pesos, para atender complicaciones de
la diabetes entre los pacientes, dio a conocer su director general, el doctor
Jaime Agustín González Álvarez.
Sin precisar cifras de lo que
ocurre en el ámbito nacional, advirtió: “el problema nos está ganando”, por lo
que manifestó la preocupación de que “si seguimos con la tendencia actual, no
va a alcanzar ningún presupuesto, hospital o centro de rehabilitación para
atender a los enfermos con complicaciones de diabetes”. http://www.gaceta.udg.mx/G_nota1.php?id=13375
2013-02-11
DIABETES, LA PLAGA DEL SIGLO XXI
“El presidente de la Fundación IMSS y el jefe de servicio
de Endocrinología del Hospital de Especialidades del Centro Médico nacional “La
Raza” respectivamente, advirtieron que esa enfermedad se ha convertido en la
plaga del siglo XXI.
Subrayaron que entre la población de 20 a 80 años la
diabetes cobra 140 muertes por 100 mil habitantes, 10 mil amputaciones en el
país debido al pie diabético.” http://www.milenio,com
2. MALA ALIMENTACIÓN, ESTRÉS Y SEDENTARISMO: DETONANTES DE DIABETES
ESTRÉS, PUEDE SER DETONANTE DE HIPERTENSIÓN Y DIABETES: IMSS
“El ritmo de vida
y los problemas laborales y personales provocan que personas de todas las
edades presenten síntomas de estrés, causa de padecimientos cardiovasculares y
diabetes, que ocupan los primeros lugares de mortalidad en el país.
El Dr. Emiliano Alegría
Peredia, director de la Unidad de Medicina Familiar 51 de León, señalo que esta
enfermedad es una respuesta orgánica, en la que el cuerpo tiene cambios
fisiológicos, libera adrenalina, produce mayor volumen sanguíneo, incrementa la
glucosa, modifica la presión arterial, acelera el ritmo cardiaco, retrae los
músculos, libera ácidos gástricos y si persiste de manera crónica en el
organismo, deriva en enfermedades como hipertensión y diabetes.
Indicó que todas
las personas deben reconocer los primeros síntomas que son de alerta:
cansancio, dolor de cabeza, insomnio, temblor, sudoración, mal humor,
dificultad para relacionarse y angustia al presentarse en el trabajo.” http://salmantino.mx/2016-estres-puede-ser-detonante-de-hipertension-y-diabetes-imss/ 2016-08-31
SEDENTARISMO Y MALA ALIMENTACIÓN, PRICIPALES CAUSAS DE DIABETES
“Insuficiencia renal,
cardiopatías, accidentes cerebro vasculares son solo algunas complicaciones más
frecuentes de la diabetes mellitus, estas se pueden evitar si se lleva un
estilo saludable de vida que incluya una alimentación balanceada y activación
física.
El doctor Ismael Rodríguez
Chávez coordinador auxiliar de Salud
Publica en el IMSS advirtió que la diabetes puede tener su origen en factores
genéticos, aunque también está asociada a los malos hábitos como el
sedentarismo, alto consumo de azucares, obesidad, sobrepeso y deficiente
alimentación en general. Por lo cual recomienda practicar diariamente por lo
menos 30 minutos actividades en las que
se requiera activación física y con esto evitar el sedentarismo, además de
cuidar que su alimentación sea balanceada”. http://www.omnia.com.mx/noticia/3571 2016-11-14
MALA ALIMENTACIÓN Y SEDENTARISMO, CAUSAS DE DIABETES: IMSS
“El IMSS informo que la diabetes
mellitus, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud es una enfermedad
metabólica caracterizada por la elevación de la glucosa en la sangre y sus
principales causas son la alimentación y sedentarismo.
Francisco Javier Franco Alvarado,
médico internista comento “es una enfermedad multifactorial que si la padece
alguno de los padres, los hijos tiene un 25% de probabilidad de padecerla; si
ambos padres son diabéticos, la probabilidad aumenta a 35%, lo anterior sumado
a otros factores de riesgo que la desencadenan.
Agrego que la alimentación juega
un papel importante, por lo que, la incorporación de alientos industrializados
y, por ende, su alto consumo en la población afecta la salud de las personas,
como es el caso de ingerir alimentos con alto contenido de azúcar. Por otra
parte afecta el sedentarismo, ya que gracias a los inventos y la tecnología, la
vida cada vez es más sencilla en cuanto a esfuerzo físico para el ser humano.” http://elotroenfoque.mx/mala-alimentacion-sedentarismo-causas-diabetes-imss/
2016-04-27
MALA ALIMENTACIÓN, ESTRÉS Y SEDENTARISMO, RIESGOSOS PARA LA SALUD
“Lo acelerado de la vida
cotidiana, laboral, así como en las aulas, resulta riesgoso para la salud, ya
que el estrés, la mala alimentación y el sedentarismo son factores que podrían
desencadenar padecimientos crónico-degenerativos, advirtió el expresidente de
la academia mexiquense de medicina A.C. Juan Manuel Alanís Tavira.
El trajín diario que llevan
muchas personas genera una mala nutrición porque existe un desorden en la
ingesta de alimentos; el sedentarismo que por cuestión laboral se pasa muchas
horas sentado y al regresar a casa se es inactivo. Advirtió que a la larga,
esas acciones pueden cobrar factura y estar expuestas a los padecimientos
referidos que en México son las principales causas de mortalidad.” https://www.elsoldetoluca.com.mx
MALA ALIMENTACIÓN, PRINCIPAL FACTOR QUE DETONA DIABETES
“El principal factor que detona
la diabetes es una mala dieta, basada en grasas saturadas y altos niveles de
azúcar, modificar estos hábitos contribuirá a reducir este problema de salud
pública. La coordinadora de Nutrición Clínica y Geriátrica del Instituto de
Posgrados y Ciencias, Campus Monterrey Alejandra García Quiroz refirió con
datos de secretaria de salud, que 80% de los pacientes con obesidad desarrollan
diabetes a causa de la alimentación.
Enfatizo en “La predisposición
genética contribuye con una mínima parte, porque lo que dispara la enfermedad
son los factores ambientales y principalmente, la alimentación que estamos
viendo en México es lo que la detona,
puntualizo que hay personas si condición familiar pero con una vida muy
desfavorable, sin alimentación adecuada, ni ejercicio y con un alto nivel de
estrés que desarrollan la enfermedad”. http://yucatan.com.mx/salud/mala-alimentacion-principal-factor-que-detona-diabetes 2016-04-06
MALA ALIMENTACION CAUSA DE DIABETES
“Hay personas que tienen familia
diabética, pero, el simple hecho de levar una vida saludable impide que ese
padecimiento se herede a las siguientes generaciones; por el contrario hay
personas que no tienen a ningún familiar con diabetes pero llevan una vida
despreocupada, mala alimentación, falta de ejercicio y manejan altos niveles de
estrés desarrollando a la larga esta enfermedad” La coordinadora de Nutrición
Clínica y Geriátrica del Instituto de Posgrados y Ciencias, Campus Monterrey
Alejandra García Quiroz.
Una encuesta realizada a menores
de cinco años, indico que 80 por ciento de los niños no comen frutas y verduras
pero si dulces.” https://sumedico.com/mala-alimentacion-causa-de-diabetes/
2016-04-06
COMIDA CHATARRA, ESCASA ACTIVIDAD FISICA Y OBESIDAD: DETONANTES DE
LA DIABETES
“Una mala alimentación, basada
principalmente en la ingesta de “comida chatarra” además de poca actividad
física y la obesidad, son algunos de los principales factores que pueden
contribuir al padecimiento de la diabetes.
La doctora Rosa Vega presidenta
de la Sociedad Paraguaya de Endocrinología, comento que la diabetes puede
originarse por varios motivos, entre los principales factores se encuentran los
genéticos y medioambientales. Indico que la mala alimentación generalmente va
acompáñada de una muy escasa actividad física, derivando en el peor de los
casos en la diabetes. “todas las encuestas nacionales y mundiales dan un
porcentaje muy alto, entre 70 y 80%, de personas que no realizan actividad
física”. http://www.hoy.com.py/nacionales/comida-chatarra-mucha-gaseosa-y-poca-actividad-fisica-detonantes-de-la-diab 2017-11-06
¡CUIDADO!... EL ESTRÉS AUMENTA EL RIESGO DE TENER DIABETES Y DE ENGORDAR, ENTRE OTROS SERIOS PROBLEMAS DE SALUD
“Vivimos en un mundo
donde el ritmo de vida que llevamos, nos obliga a estar en permanente lucha
contra el reloj y la falta de recursos económicos. Situación que expone a una
mayor cantidad de momentos de estrés, para lo cual nuestro cuerpo no fue
diseñado. Si el Estrés se torna en una rutina recurrente en nuestras vidas,
esto incrementará nuestro riesgo de desarrollar Diabetes, aumentar de peso y
tener muchos otros serios problemas de salud.
Cuando el estrés
forma parte habitual de nuestras vidas, los niveles de glucosa se mantienen
constantemente por encima del rango normal (70 mg/dl a 100 mg/dl), por lo que
en personas con Diabetes el estrés representa un serio problema que descompensa
y afecta el buen control que requieren tener, para prevenir las temibles
complicaciones crónicas asociadas al mal control de la Diabetes.” http://www.diabetesaldia.com/cuidado-el-estres-aumenta-el-riesgo-de-tener-diabetes-y-de-engordar-entre-otros-serios-problemas-de-salud/
ESTRÉS
“Las fuentes de estrés pueden ser
físicas o pueden ser mentales. Cuando se presenta el estrés el cuerpo se
prepara con la respuesta que puede ser lucha o huida, durante este proceso el
nivel de muchas hormonas aumenta marcadamente. En
personas con diabetes, la respuesta de lucha o huida no funciona bien. La
insulina no siempre puede liberar energía adicional para las células, por lo
que la glucosa se acumula en la sangre.
Si
bien la función de las hormonas del estrés es enfrentar el peligro a corto
plazo, permanecen en alerta por mucho tiempo. Como resultado, el estrés a largo
plazo puede causar que el nivel de glucosa en la sangre aumente a largo plazo. En personas con diabetes, el estrés
puede tener dos tipos de efectos en el nivel de glucosa en la sangre:
·
Es posible que las personas con
estrés no se cuiden bien. Quizá tomen bebidas alcohólicas o hagan menos
ejercicio. Es posible que se olviden o no se den el tiempo de medirse el nivel
de glucosa o planear buenas comidas.
·
Las hormonas del estrés también
pueden cambiar el nivel de glucosa en la sangre directamente.”
CÓMO LAS HORMONAS DEL ESTRÉS AUMENTAN EL AZÚCAR EN LA SANGRE
“El hígado descompone pequeñas
cantidades de glucógeno todo el tiempo, liberando glucosa en el torrente
sanguíneo para nutrir el cerebro, los nervios, el corazón y otros órganos
“siempre activos”.
El estrés emocional (miedo,
ansiedad, ira, excitación, tensión) y el estrés físico (enfermedad, dolor,
infección, lesión) hacen que el cuerpo segregue las hormonas del estrés en el
torrente sanguíneo. Para aquellos sin diabetes, el aumento del azúcar en la
sangre inducida por el estrés es seguido por un aumento en la secreción de
insulina, por lo que, el aumento de azúcar en la sangre es modesto y temporal.
Para aquellos con diabetes, el estrés puede causar un aumento significativo y
prolongado en el nivel de azúcar en la sangre. http://www.informacionsobrediabetes.com/como-las-hormonas-del-estres-aumentan-el-azucar-en-la-sangre/ 2016-09-28
EL SEDENTATISMO AUMENTA EL RIESGO DE DIABETES
“Los individuos que tienen
tendencias sedentarias presentan un mayor riesgo de padecer obesidad. De
acuerdo a una investigación realizada por investigadores de la Universidad de
Leucester (Reino Unido), el sedentarismo también multiplica las posibilidades
de padecer diabetes tipo 2.
Según el informe de los autores
las personas de la muestra pasaban una media de 9,4 hrs acostados o sentados
(en periodos más o menos largos), 4,5 horas de pie y 1,7 horas andando. Los
resultados demuestran que pasar tiempo de pie durante el día reduce las
probabilidades de padecer diabetes. De acuerdo con los resultados, los
participantes que permanecía 30 min menos sentados de forma prolongada,
presentaban una reducción del 4% de sus niveles de insulina en ayunas, mientras
que aquellos que caminaban de manera más habitual, reducían estos niveles hasta
un 11%.” https://www.prevencion.adeslas.es
SEDENTARISMO AUMENTA EL RIESGO DE DIABETES
“Las causas de esta enfermedad se
relacionan con malos hábitos alimenticios y el sedentarismo, por lo que se
prevé que se convierta en la séptima causa de muerte en el mundo.
Según cifras de la Organización
Mundial de la Salud en el mundo más de 220 millones de personas padecen esta
enfermedad, lo que la convierte en una epidemia que está muy relacionada con el
aumento del sobrepeso, la obesidad y la inactividad física.” https://www.elheraldo.co
3. DETECCIÓN TEMPRANA DE PREDIABETES: LA ESTRATEGIA
¿QUÉ ES PRE-DIABETES?
“Las personas que tienen
pre-diabetes tienen un alto riesgo de un diagnóstico de diabetes en los
próximos 10 años, a menos que cambie su estilo de vida a uno más saludable que
incluya un peso saludable y más ejercicio.
La diabetes se define como una
glucosa en ayuno de 126 mg/dl. Las personas que tienen una glucosa en ayuno
entre 100-125 mg/dl se definen como intolerancia a la glucosa en ayuno, término
utilizado por los médicos para referirse a la pre-diabetes.
Los resultados de un estudio
realizado a nivel nacional en EU demostraron que se puede reducir el riesgo en
un 58% de desarrollar diabetes tipo 2 con la pérdida de peso y aumento de actividad
física.” http://www.joslin.org/LDI/que_es_pre_diabetes.html
PREDIABETES ¿QUÉ ES?
“Su presencia no solo predispone
la aparición futura de diabetes sino que se asocia a un mayor riesgo de sufrir
otra serie de enfermedades, entre ellas, predispone a la aparición de
enfermedades cardiovasculares.
Son todas aquellas situaciones en
las que la tolerancia a la glucosa se sitúa entre la situación normal y la
diabetes. La población infantil y adolescente no está libre de la presencia de
prediabetes. Se aconseja la realización de una glucemia en ayunas cada 4 años o
antes en aquellas personas especialmente predispuestas.” http://fmdiabetes.org/prediabetes-que-es/ 2015-09-09
PREDIABETES
“Significa que el nivel de azúcar
en sangre es mayor que el normal, pero no lo suficientemente alto como para ser
diabetes tipo 2. Sin cambios de estilo de vida las personas con prediabetes
tienen muchas posibilidades de que su enfermedad evolucione a diabetes tipo 2.
Si tienes prediabetes es posible que el daño a largo plazo ocasionado por la
diabetes especialmente en corazón, los vasos sanguíneos y los riñones ya este
comenzando.
La evolución de la prediabetes a
diabetes tipo 2 se puede evitar consumiendo alimentos saludables, incorporando
actividad física en tu rutina diario y mantener un peso saludable pueden ayudar
a regularizar el nivel de azúcar en sangre.” https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/prediabetes/symptoms-causes/syc-20355278
DETECCIÓN TEMPRANA DE PREDIABETES DISMINUIRÍA INCIDENCIA DE DIABETES TIPO 2
“El monitoreo de rutina,
combinado con un manejo apropiado de la diabetes tipo 2 y la prediabetes,
podría tener un impacto positivo en millones de personas en el mundo.
Una investigación publicada en la
revista Diabetes Care apunta que detectar y tratar oportunamente la prediabetes-
una variedad temprana de diabetes tipo 2-desde la primera vez en que se
presenta, podría ayudar a prevenir o retrasar la progresión de esta enfermedad
crónica y sus complicaciones.
“la diabetes generalmente se
diagnostica y se trata diez años después de lo que podría hacerse.
Desaprovechamos la oportunidad critica de detener la progresión de la
enfermedad y el desarrollo de complicaciones.” Señala Lauwrence S. Phillips. https://www.clikisalud.net/deteccion-temprana-de-prediabetes-podria-disminuir-incidencia-de-diabetes-tipo-2-senalan-especialistas/
PREDIABETES: UN LLAMADO A LA ACCIÓN
“Aunque la prediabetes no es
diabetes es una señal de advertencia de la posibilidad de tener diabetes más
adelante. Un análisis de sangre puede mostrarle si el nivel de glucosa supera
lo normal.
La American Diabetes Association
dice que es una buena idea que todas las personas mayores de 45 años se hagan
un análisis, y si además tiene sobrepeso los análisis son muy recomendables; o
si tiene otros factores de riesgo como:
·
Falta de ejercicio
·
Presión arterial alta
·
Triglicéridos altos y/o colesterol HDL (bueno)
bajo
·
Antecedentes familiares de diabetes
·
Antecedentes de diabetes Gestacional
·
Pertenecer a un grupo étnico de alto riesgo
Los investigadores han comprobado
que la diabetes puede prevenirse con cambios en el estilo de vida, baje de
peso, aumente la actividad física.” https://www.uhclatino.com/content/lat-muhclati/oxford/es/mantenerse-saludable/consejos-de-salud-al-instante/consejos-de-salud/prediabetes--un-llamado-a-la-accion.html
DETENER LA DIABETES
“De acuerdo a un estudio del
CUNorte existe 20% de la población que tiene prediabetes, una etapa previa en
que con medidas de prevención, se puede revertir la enfermedad o postergar sus
complicaciones.
Noé González Gallegos nutriólogo
y profesor del Centro Universitario del Norte agrega “que si a una persona con
glucosa alterada se le iba a poder diagnosticar en uno o dos años diabetes, con
medidas preventivas podemos postergar cinco o más años, tanto el desarrollo de
la enfermedad como sus complicaciones”.
Explica además que otro impacto
de la prevención es sobre el gasto en salud, ya que el 80% del os recursos se
va en la atención a las complicaciones de la enfermedad que es sumamente
discapacitante: daña ojos, riñones y aumenta el riesgo de infarto”. http://gaceta.udg.mx/G_nota1.php?id=14253 2013-07-01
ADVIERTEN DE PREDIABETES EN NIÑOS CON SOBREPESO
“Una talla baja y la presencia de
manchas oscuras en los pliegues de la piel de una niña o un niño, además de
tener sobrepeso, es un dato de alarma, puede tener intolerancia a los
carbohidratos, lo que se conoce como prediabetes.
De no atender a tiempo su salud
las consecuencias puede verse a corto plazo y aumentar conforme pasa el tiempo,
de manera que adultos jóvenes podrían ya tener hígado graso, cáncer, problemas
visuales, cardiacos, etc.
El oscurecimiento del cuello es
un signo clínico visible que también pueden identificar los padres en casa
advirtió la Medica endocrinóloga adscrita al Hospital de Pediatría del
Instituto Mexicano del Seguro Social en Jalisco.” https://www.eloccidental.com.mx/local/advierten-de-prediabetes-en-ninos-con-sobrepeso-1649990.html 2018-04-29
EN JALISCO HAY 800 MIL PERSONAS CON PREDIABETES
“En Jalisco, casi tres de cada 10
personas mayores de 20 años tienen prediabetes, es decir, un peldaño previo a
padecer diabetes. Cerca de 800 mil personas tienen esta condición de
prediabetes y muchas de ellas no lo saben.
El director de la Unidad de
Investigación Social y Epidemiológica y de Servicio de Salud del IMSS Javier
García de Alba García es aquella que presenta entre 100 y 125 miligramos de
azúcar en sangre, cuando una persona tiene 100 miligramos su páncreas funciona
en 90% mientras que si llega a 125 miligramos el órgano tendrá funcionamiento a
la mitad de su capacidad.
Si se deja al prediabéticos, en
cinco años va a ser diabéticos, se tiene que dejar de ingerir grasas trans,
azúcar, sal refinada, se comience a comer frutas y verduras, hacer ejercicio
moderado al menos tres veces a la semana, la condición de padecer diabetes se
revertirá.” http://www.informador.com.mx 2014-01-21
ATENCIÓN A LA PRE-DIABETES
“Hoy en día, aproximadamente 41
millones de personas tienen pre-diabetes, que si se deja sin diagnosticar ni
tratar, progresa hacia diabetes. Es una condición que no revela síntomas
notables y los que son notables como la micción frecuente y sed pueden no
ocurrir hasta que la enfermedad haya progresado y haya causado daños
considerables al cuerpo.
El objetivo de identificar la
pre-diabetes de forma temprana es prevenir la aparición de la diabetes con
pruebas como glucosa en plasma en ayunas y la de tolerancia oral a la glucosa.”
http://www.consejosparadiabeticos.com/llamada-de-atencion-de-pre-diabetes/ 2016-06-10
DESCUBRA DE FORMA TEMPRANA LA PREDIABETES
“Al detectarse que es
prediabético se debe seguir un tratamiento, debe hacer cambios en el estilo de
vida detallo la endocrinóloga Ónix Arita. Los niveles para considerar una
persona prediabética es tener una glucosa en ayunas de 100 a 120 mg/decilitros
y la hemoglobina glucosilada de 5.7 a 6.4% y un valor curva de tolerancia de
140 a 200 mg/dl.
Una vez al año, el adulto se debe
realizar exámenes para comprobar su nivel de glucosa y descubrir tempranamente
la enfermedad. Pues los factores de riesgo para el desarrollo de prediabetes y
diabetes son aspectos hereditarios de diabetes, obesidad y síndrome metabólico." http://www.laprensa.hn/guiamedica/ 2018-04-25
TODO ACERCA DE LA PREDIABETES
“La diabetes puede ocasionar
muchos problemas de salud, por eso es mejor prevenirla desde un principio.
Usted puede tomar pasos para revertir la prediabetes y para retrasar o prevenir
la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón.
No es necesario tener cambios
grandes, los pasos pequeños se van sumando hasta permitirle obtener grandes
resultados. Caminar por lo menos 30 minutos diarios, cinco días a la semana,
hacer mas actividad durante el día, comer menos grasas y calorías.” GUIA
NO. 3 SOBRE TODO ACERCA DE LA PREDIABETES
4. BUENAS NOTICIAS: EVITEMOS LA DIABETES REVIRTIENDO LA PREDIABETES
LA SORPRENDENTE REALIDAD SOBRE LA PREDIABETES
“Las personas con prediabetes
tienen mayor riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y
accidentes cerebrovasculares.
Usted puede tener prediabetes
durante años sin presentar síntomas claros, por lo que frecuentemente no se
detecta hasta que aparecen graves problemas de salud. El Programa Nacional de
Prevención de la Diabetes liderado por los CDC ha demostrado que ayuda a las
personas a hacer cambios de estilos de vida necesarios para prevenir o retrasar
la aparición de la diabetes tipo 2.” https://www.cdc.gov/spanish/especialescdc/prediabetes/index.html 2017-02-27
PREDIABETES, ¿ES REVERSIBLE?
“Especialistas advirtieron que la alerta sanitaria
lanzada por la secretaria de salud, en poco ha servido, pues el número de
muertes, estiman, aumentó respecto a la cifra dada a conocer por las
autoridades. El problema inicia desde que abrimos el refrigerador, los
mexicanos no sabemos comer (equilibrar las calorías y tipo de alimento que
consumimos).
LA PREDIABETES ES REVERSIBLE
“El programa Nacional de
Prevención de la Diabetes de los CDC ofrece programas de cambio de estilo de
vida científicamente probados y eficaces que pueden ayudar a prevenir o retrasar
la diabetes tipo 2.
Es un programa probado que motiva
y apoya a las personas con prediabetes para que hagan cambios prácticos en la
vida real y reduzcan en más de la mitad su riesgo de desarrollar diabetes tipo
2.” prediabetes-risk-test.html
EL ESTADO DE PREDIABETES SE PUEDE RETROCEDER CON DIETA Y EJERCICIO
“El test Findrisc es una prueba
basada en un cuestionario que permite detectar precozmente el riesgo de padecer
diabetes tipo 2 en los próximos diez años. Esto permitirá valorar el riesgo de
desarrollar la enfermedad y se darán consejos personalizados de cómo prevenirla
si hay riesgo.
Con respecto
a si es posible retroceder de un estado prediabético a los valores normales de
glucosa en sangre, los especialistas apuestan porque sí lo es incidiendo en los
cambios en la dieta y el estilo de vida. Por eso, la detección y tratamiento precoz con cambios
en los estilos de vida puede prevenir la aparición de diabetes 2. http://elmedicointeractivo.com/el-estado-de-prediabetes-se-puede-retroceder-con-dieta-y-ejercicio/ 2018-04-16
PREDIABETES, ESTADO COMPLETAMENTE REVERSIBLE
“Se calcula que en 2009 ya existían
alrededor de 16 millones de mexicanos con este estado de prediabetes. El doctor
Antonio Gómez Mujica especialista de la Asociación Mexicana de Diabetes señalo:
que la Pre-diabetes es una situación que puede controlarse “porque se puede
devolver el estado a un nivel de glucosa normal y así bajar el riesgo de
desarrollar diabetes”.
Enlisto una serie de consejos
para cuidarse tras tener un diagnostico de diabetes:
·
Evitar consumir calorías en exceso
·
Evitar refrescos y jugos
·
Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día,
cinco veces por semana
·
Comer fibra y frutas en forma natural
Hay estudios que demuestran que
es suficiente con modificar el estilo de vida, adoptando hábitos saludables,
para evitar el paso a la prediabetes y finalmente ser diagnosticado con diabetes.”
https://sumedico.com/prediabetes-estado-completamente-reversible/ 2018-05-11
CONOZCA COMO REVERTIR LA PRE-DIABETES
“Cuando hablamos sobre la
Diabetes Mellitus y las complicaciones que trae consigo, pensamos en lo difícil
que sería adoptar un nuevo estilo de vida, a fin de atenuar las distintas
consecuencias trágicas que este conlleva; existe la etapa denominada
pre-diabetes en donde es posible contrarrestar este mal.
Según Duker la intolerancia a la
glucosa puede mejorar cuando el estado metabólico de una persona mejora
sustancialmente, he aquí unos consejos:
·
Ejercicio moderado
·
Pérdida de peso muy modesto
· Suplementos de cúrcuma” https://lateoriadechaupis.wordpress.com/2013/04/05/conozca-como-revertir-la-pre-diabetes/ 2013-04-05
AUTOCUIDADO, LA MEJOR MANERA DE EVITAR LA DIABETES
“La diabetes se ha convertido en
una tendencia mundial. Su impacto tanto en la salud como en las finanzas de los
servicios sanitarios a nivel mundial.
De acuerdo con la Organización
Mundial de la Salud (OMS) en 2014 existían 422 millones de adultos en el mundo
con diabetes. Existen diversas recomendaciones que contribuyen a alejar la
diabetes de la vida de las personas, ante los actuales estilos de vida, la
prevención es la mejor defensa con la que contamos.” http://fundacioncarlosslim.org/la-prevencion-y-el-autocuidado-la-mejor-manera-de-evitar-la-diabetes/ 2017-03-26
PREDIABETES SE CURA
“Si tu diagnostico de prediabetes
fue reciente, pero aún así no cambias tus hábitos alimenticios, seguramente en
unos años serás diagnosticado con diabetes tipo 2. Una vez diagnosticada la
prediabetes, tiene grandes posibilidades de que esta se convierta en diabetes
tipo 2, se calcula que entre 1 y 10% de las personas que han sido diagnosticas
con prediabetes, desarrollan la diabetes cada año.
Hay personas que son mas
predispuestas genéticamente para desarrollar más rápido la diabetes o
simplemente por tener una vida muy sedentaria, hábitos alimenticios y de estilo
de vida favorecen el desarrollo de la prediabetes y por consiguiente la
diabetes. Sin embargo cuando se padece prediabetes aun es tiempo de revertirla,
con cambios de alimentación y un plan de ejercicio físico puede ser de gran
ayuda para un mejor resultado.
La prediabetes se puede curar
bajando entre 5 y 10% de su peso actual, llevar una dieta balanceada y caminar
durante 30 minutos por lo menos 5 días a la semana”. https://elsobrepeso.com/prediabetes-se-cura/ 2016-09-13
EL AUTOCUIDADO PARA PREVENIR EL RIESGO DIABETES
“María Martin consejera de salud
de la Rioja presento una serie de iniciativas para concientizar sobre el riesgo
de padecer diabetes, la primera de ellas es la realización de un sencillo test
de ocho preguntas para comprobar si una persona es o no propensa a padecer
diabetes.
Aseguro que la detección precoz
de esta enfermedad es vital para evitar las complicaciones asociadas a la
misma, que disminuyen de una manera muy relevante la calidad de vida de los
pacientes que la padecen, además señalo que debemos ser conscientes de la
importancia que tienen nuestros hábitos de vida para nuestra salud.
Insistió en que la educación
sanitaria es el eje sobre el que pivota el tratamiento de la enfermedad ya que
el paciente adquiere el rol de cuidador de su propia enfermedad y esto además
de mejorar la aceptación de la enfermedad, mejora el control metabólico,
favorece la adherencia al tratamiento y contribuya a prevenir las
complicaciones agudas y crónicas, reduce las hospitalizaciones, ayuda a
disminuir la ansiedad y la incertidumbre y capacita al paciente en la
autogestión eficaz de su enfermedad.” https://www.rioja2.com/n-114851-2-el-autocuidado-para-prevenir-el-riesgo-de-diabetes/ 2017-11-14
¿ERES PROPENSO A SER
DIABÉTICO? APRENDE COMO PREVENIRLO
“Ser diabético es un problema de
salud degenerativo que puede presentar cualquier persona, el riesgo de padecer
diabetes aumenta al:
·
Tener familiares de primer grado con diabetes
·
Ser mujer que haya tenido diabetes Gestacional
·
Haber pesado más de 4 kg al nacer
·
Padecer hipertensión, hiperlipidemia,
enfermedades cardiovasculares, altos niveles de colesterol o aquellas asociadas
a la resistencia de la insulina
·
Tener sobrepeso
·
Ser mujer con ovarios poliquísticos
·
Tener una vida sedentaria
·
Pertenecer a una etnia considerada de alto
riesgo
La diabetes tipo 1 no puede
prevenirse, solo controlarse. La diabetes tipo 2 puede prevenirse, en la
mayoría de los casos el diabético suele tener problemas de sobrepeso que afecta
al cuerpo y la asimilación de insulina.
Algunos hábitos para evitar la
diabetes tipo 2:
·
Elegir alimentos saludables y de bajo contenido
graso.
·
Eliminar consumo de azucares refinadas.
·
Limitar el consumo de comidas rápidas o
procesadas.
·
Realizar actividad física.
·
Consultar al médico.
·
Consumir antidiabéticos o sensibilizadores de la
insulina.
·
Evitar el consumo de tabaco y el alcohol.” http://www.bypseguro.com/blog/como-prevenir-ser-diabetico/ 2016-12-27
LA PREDIABETES
“Considere la prediabetes como
una señal de advertencia de que es hora de tomar su salud más en serio. La
prediabetes generalmente no tiene síntomas, sin embargo es asociado con el
sobrepeso.
La prediabetes es reversible al
estar más saludable. El tratamiento para la prediabetes comienza con hacer mas
actividad física, seguir un índice glucémico bajo, una dieta baja en
carbohidratos y seguir un estilo de vida más saludable ayuda a revertir la
prediabetes.“ https://diabetescare24.com/category/prediabetes/
EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD LA MEJOR MEDIDA PARA PREVENIR LA DIABETES
“La diabetes es una enfermedad
que se diagnostica cuando el nivel de glucosa en sangre supera unos
determinados valores; es un enfermedad muy común y de acuerdo con la Encuesta
Nacional de Nutrición 2016, afecta al
9.4% de la población adulta” detallo Ramiro Laguna Montiel.
Además señalo que la alimentación
es una parte fundamental del control de la diabetes y contribuye a retrasar o
evitar la aparición de las complicaciones, la actividad física debe adaptarse a
la edad, capacidad, gusto y posibilidad de cada persona.” http://centralinformativa.tv/2017/11/el-autocuidado-de-la-salud-la-mejor-medida-para-prevenir-la-diabetes/
2017-11-14
¿QUÉ ES LA PREDIABETES?
“La prediabetes tiene como
principal característica niveles elevados de glucosa pero no los
suficientemente altos para ser diabetes. La prediabetes es reversible, la
diabetes no, el diagnostico se realiza por medio de estudios de laboratorio o
pruebas que el doctor puede aplicar en el consultorio.
La prediabetes es una alteración
que es reversible si tomamos el control adecuado de nuestra salud, comer de
forma adecuada orientado por un nutriólogo, hacer actividad fisica y sobre todo
evitar que progrese hasta convertirse en diabetes.” http://fmdiabetes.org/que-es-la-prediabetes/ 2015-09-09
AUTOCUIDADO, FUNDAMENTAL PARA PREVENIR LA DIABETES
“De quienes ya saben que tienen
diabetes, el 80 % no se atiende correctamente, “no es una enfermedad que se
trate solamente con medicamentos, ni es responsabilidad exclusiva de la
secretaria de salud, sus médicos y enfermeras, para afrontarla se necesita la
participación de la ciudadanía y cambios en sus hábitos de vida, con
alimentación adecuada, ejercicio físico y menos estrés, señaló Rafael Álvarez
Cordero, académico de la Facultad de Medicina de la UNAM.
Para el 2015 a nivel mundial el
gasto para atender este padecimiento fue de 673 mil millones de dólares,
equivalente al 12% del gasto total en
salud. Tanto la obesidad como la diabetes son enfermedades prevenibles con
autocuidado, pero se requiere que cada ciudadano se haga responsable de su
salud
En noviembre de 2016 la
Secretaria de Salud emitió por primera vez para enfermedades no infecciosas una
declaratoria de emergencia epidemiológica EE-4-2016 ante la magnitud de casos
de diabetes mellitus en México, que causó en 2015 la muerte de 98 mil 521 mexicanos
(la mayor mortalidad de América Latina, de acuerdo a la Organización
Panamericana de la Salud.” http://www.fundacionunam.org.mx/vanguardia-unam/autocuidado-fundamental-para-prevenir-la-diabetes/ 2017-11-14
Se compone de 5 elementos:
1. Laboral: ¿Nos expresamos de buena manera del lugar donde trabajamos?
2. Social: ¿Basamos nuestras relaciones en el amor?
3. Físico: ¿Hacemos frente a las demandas de la vida gozando de buena salud?
4. Financiero: ¿Qué tal administramos nuestros recursos económicos?
5. Comunitario: ¿Mostramos empató con la comunidad en la que vivimos?” https://www.msn.com/es-mx/salud/salud-bucal/5-pasos-para-lograr-el-bienestar-integral/ar-BBEH2P9 2017-11-07
5. BIENESTAR INTEGRAL Y ESTILO DE VIDA
SALUD INTEGRAL, UN CAMBIO DE HÁBITOS
“El estado de bienestar general
del ser humano, salud física, mental y social es lo que la Organización Mundial
de la Salud (OMS) define como Salud Integral. Es decir, un conjunto de factores
biológicos, emocionales y espirituales que contribuyen a un estado de equilibrio
en el individuo.
La salud no es solo la usencia de
enfermedades, sino una condición de desarrollo humano que cada individuo debe
cuidar y conservar.
Sandra Wages nutricionista el
Instituto Latinoamericano del Huevo de Perú explico que varios problemas
afectan la salud integral a nivel físico-biológico, la obesidad, los problemas
cardiovasculares, la diabetes y el cáncer son las principales barreras para conseguir
el estado de bienestar; también adicciones, dependencias emocionales,
trastornos de alimentación son otros obstáculos. Estados de ansiedad,
depresión, falta de adaptación al medio ambiente, así como otros trastornos
mentales, también afectan de forma directa la calidad de vida”. http://www.elsalvador.com/vida/157586/salud-integral-un-cambio-de-habitos/ 2015-08-27
BIENESTAR INTEGRAL, UN ESTILO DE VIDA
“La
salud no solo es la ausencia de enfermedad, sino también es el equilibrio en
los aspectos físicos, emocionales y sociales, este balance es el que nos
brindara el bienestar integral. Uno mismo es más la causa que efecto”. Dra.
María Luisa Balli del Instituto de Bienestar Integral. https://www.mixcloud.com/LaVozdetuSalud_TecSalud/bienestar-integral-un-estilo-de-vida/ 2013-07-15
ESTILO DE VIDA SALUDABLE DETERMINAN EL BIENESTAR INTEGRAL
“Siempre es importante mantener
un estilo de vida activo y con bienestar. Los estilos de vida están
determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la
satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida.
La calidad de vida está
relacionada a: satisfacción en actividades diarias, satisfacción de necesidades,
logro de metas de vida, autoimagen y actitud hacia la vida, participación de
factores personales y socio ambientales.
Estilos de vida que afectan la
salud y con ello la calidad de vida: consumo de sustancias toxicas: tabaco,
alcohol y otras drogas, sedentarismo, insomnio, estrés, dieta desbalanceada,
falta de higiene personal, errada manipulación de alimentos, no realizar
actividades de ocio o aficiones, falta de relaciones interpersonales,
contaminación ambiental”. http://www.cronica.com.mx/notas/2014/867647.html
2014-11-12
LOS DIEZ HÁBITOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
“La practica correcta y continua
de los hábitos saludables beneficia mucho a nuestra salud, alimenta nuestro
bienestar e incrementa nuestra esperanza de vida varios años más. La salud es
un tema que intervienen muchos factores, por lo cual se recomiendan los 10
hábitos saludables para una vida sana:
1. Mantener
una alimentación correcta que aporte un equilibrio nutricional.
2. Práctica
continua de ejercicio físico y deporte.
3. Sostener
un ritmo de sueño saludable.
4. Mantener
unos hábitos higiénicos adecuados.
5. Disfrutar
del tiempo libre.
6. Ejercitar
la mente.
7. Tomar
medidas para mejorar la salud mental, evitar el estrés, ansiedad, depresiones.
8. Una
buena salud sexual.
9. Prevenir
en lo posible accidentes domésticos, laborales y de tráfico.
10. Evitar
el consumo excesivo de tabaco, alcohol, drogas que son perjudiciales para la
salud.” https://www.alimentatubienestar.es/estilo-de-vida-saludable/
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
De acuerdo a la definición
identificada por la Organización Mundial de la Salud sobre la salud como “un
completo estado de bienestar físico, mental y social” este se logra mediante la
realización de conductas positivas que favorezcan el mantenimiento de ese
estado, más que la responsabilidad o atención medica. Esta modificación se ha
dado a que las causad de enfermedad y muerte en los últimos años se deben en su
mayoría a estilos de vida y conductas poco saludables.
Por ello es importante
desarrollar comportamientos y hábitos saludables para mantener nuestra salud que
permitan tener un estilo de vida saludable, los cuales dependen de aspectos
personales, el ambiente social, grupos de apoyo primarios y secundarios,
creencias personales, valores entre otros.
Luz Helena Maya (1997) define el
estilo de vida saludable como “aquel conjunto de procesos sociales, hábitos,
conductas y comportamientos en el individuo o la población que conlleve a la
satisfacción de las necesidades humanas para que alcance el bienestar
biopsicosocial que se necesita para generar calidad de vida y desarrollo
personal”. http://www.aconvivir.org/contenido/estilo-de-vida-saludable/
¿CÓMO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
“No hay ningún secreto para
llevar un estilo de vida saludable, utilizar el sentido común y evitar los
malos hábitos es suficiente para disfrutar de un estado de bienestar completo.
Llevarlo a cabo no debería de ser una opción, sino un deber. Desde la
organización mundial de la salud están preocupados en este sentido, ya que
estos hábitos de vida poco saludables causan 16 millones de muertes al año en
todo el mundo.
Pautas para una vida saludable:
equilibrio mental, ejercicio físico, actividad social, higiene, dieta
equilibrada.” https://www.ar-hotels.com/blog/como-llevar-un-estilo-de-vida-saludable
BIENESTAR INTEGRAL PARA UNA BUENA CALIDAD DE VIDA
“Cuidar nuestra salud es
fundamental para tener una buena calidad de vida. Mantener un equilibrio en
nuestra alimentación, realizar ejercicio, asistir al médico con regularidad,
ejercitar nuestra mente y tener una actitud positiva son favorables para
obtener un bienestar integral en nuestro día a día.” http://fundacioncarlosslim.org/12105-2/ 2016-10-27
5 HÁBITOS PARA CONSEGUIR BIENESTAR
“Hábitos imprescindibles para
conseguir salud, vitalidad, bienestar y alegría. Alimentación, descanso,
ejercicio, naturaleza y amor.
·
Una alimentación
saludable va más allá de las
cuestiones estéticas. Procura alimentarte de manera variada, evita comida
pre-elaborada o industrial, no te dejes engañar por dietas milagrosas.
·
Ejercicio, existe una
confusión entre hacer ejercicio y mantener la salud: mantener la salud es
ejercitar mi cuerpo apara que se mantenga fuerte, elástico y flexible con
respeto, cuidado y moderación, con constancia y responsabilidad, haciendo
trabajar al corazón lo justo y necesario, favoreciendo la depuración profunda
del organismo.
·
Descansar es más importante
de lo que crees. El cuerpo realiza infinidad de procesos mientras duermes por
las noches, por ello se debe dormir pronto, madrugar, dormir sin ruido,
relajarse antes de dormir, cenar un par de horas antes de acostarse.
·
Vida sin tóxicos estos
interfieren en gran manera en nuestro bienestar, salud y felicidad tales como
tóxicos en la alimentación, productos de higiene y cosmética, productos de
limpieza que son perjudiciales para nuestra salud.
·
Amor a los demás, a
mí, dedica tiempo a las personas que
te hacen sentir bien, dedícate a un trabajo que materialice todo tu potencial y
que lo disfrutes, no quieras cambiar las cosas que no están en tus manos, ten
gestos amorosos que te hagan sentir feliz, disfruta tu presente.” https://www.vidanaturalia.com/5-habitos-para-conseguir-bienestar/
CUERPO Y MENTE: ELIGE EL CAMINO CORRECTO PARA ALCANZAR EL BIENESTAR INTEGRAL
“Elegir lo que nos hace sentir
mejor es una decisión complicada, pero representa el camino más conveniente
para cumplir con lo que nos proponemos. La disciplina, fortaleza mental y
contar con información valiosa y veraz
son elementos fundamentales en la toma de decisiones.
Daniel Dennett científico y
generador de ideas basadas en la filosofía de la mente ha dicho que para
alcanzar la felicidad “debemos encontrar algo más importante que nosotros mismo
y dedicar nuestra vida a ello”. Esta filosofía viene acompañada de una
recomendación poderosa que invita a realizar pequeños ajustes a nuestras vidas
y enfocarnos en las pasiones que nos motivan como la familia, práctica
constante de algún oficio, actividad o arte, que se convertirán en detonantes
de hábitos y formas más sencillas de encontrar una vida más saludable.” https://www.forbes.com.mx/brand-voice/cuerpo-mente-elige-camino-correcto-bienestar-integral/ 2017-05-31
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES: MOTIVACIÓN, NECESIDADES Y CONTEXTO SOCIAL
“Lorena González Doctora en
psicología de la salud actualmente profesora de la Facultad de Ciencias de la
Salud de la Universidad Europea de Valencia define por estilo de vida una forma
general de vida, basada en la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de conducta, determinados por los
factores socioculturales y las características personales.
La salud es multifactorial en su
naturaleza, incluye varias dimensiones y conlleva un continuo en cuyos extremos
se situaría lo negativo y lo positivo-que se entiende como bienestar-“ https://www.uv.es/master-psicologia-general-sanitaria-pgs/es/blog
1285957292035/GasetaRecerca.html?id=1285988438297 2016-11-23
5 PASOS PARA LOGRAR EL BIENESTAR INTEGRAL
“Las claves para el bienestar de acuerdo con los autores del libro: “Well Being”, Tom Rath y Jim Harter.Se compone de 5 elementos:
1. Laboral: ¿Nos expresamos de buena manera del lugar donde trabajamos?
2. Social: ¿Basamos nuestras relaciones en el amor?
3. Físico: ¿Hacemos frente a las demandas de la vida gozando de buena salud?
4. Financiero: ¿Qué tal administramos nuestros recursos económicos?
5. Comunitario: ¿Mostramos empató con la comunidad en la que vivimos?” https://www.msn.com/es-mx/salud/salud-bucal/5-pasos-para-lograr-el-bienestar-integral/ar-BBEH2P9 2017-11-07
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